ПОХУДЕТЬ ПОМОГУ

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ? 
СТАНЕТЕ МЕНЬШЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ЖЕ КОНСУЛЬТАЦИИ! 

Всего одна моя консультация по скайпу (1,5 часа) даст вам следующее:

1. Вы поймете:

1.1. Действительно ли вам надо худеть

1.2. Какую проблему вы хотите решить с помощью похудения и можно ли ее решить другими способами

1.3. Почему вы хотите похудеть

2. Вы узнаете:

2.1. Как можно решить вашу проблему без похудения

2.2. Причины, почему вы не можете похудеть (бывает, что настоящие причины – это совсем не то, что вам кажется)

2.3. Что ЛИЧНО ВАМ надо сделать, чтобы похудеть ЛЕГКО, БЕЗ МУЧЕНИЙ.

2.4. Сколько и каких любимых вами продуктов вам надо есть в день, чтобы худеть.

Никаких нелюбимых вами продуктов есть не требуется! Рацион будет состоять только из того, что вы любите!
Я вам скажу конкретно, сколько и чего есть в день лично вам.

3. Вы получите:

Психологическую установку на то, чтобы меньше употреблять калорий, и она сразу начнет работать.

Уже на следующий день ВЫ МЕНЬШЕ СЪЕДИТЕ!
Не заставляя себя, вы, по собственному желанию, съедите меньше калорий. Это может быть осуществлено за счет того, что вы съедите меньший объем пищи или за счет того, что вы съедите менее калорийное блюдо. Или сработает и то и другое. Не важно, что сработает. Важно, что ВЫ СНИЗИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ.
А это и есть самое трудно достижимое для желающих похудеть. Ибо еда – удовольствие, и вам хочется удовольствий, и вы хотите есть как можно дольше, чтобы продлить это удовольствием от еды. И чем дольше вы едите, тем больше калорий вы потребляете.
Впрочем, это я уже начинаю пересказывать содержание моей книги
«Еда без правил». – РнД: Феникс, 2013
http://www.labirint.ru/books/388265/

Кстати, многие похудели уже в результате чтения этой книги. Она содержит в себе все необходимые для похудения психологические установки.
Так что вы вполне можете похудеть и без моей консультации, а только лишь прочтя эту книгу. Она программирует на похудение. Кроме того, там описаны и простейшие, но эффективные упражнения, которые я сама делаю, и там же я изложила и свой собственный рацион.
Кроме того, эта книга поможет вам и в достижении других ваших целей. Она поможет вам самостоятельно проанализировать, что вам действительно нужно.
Книга продается в бумажном виде в обычных российских книжных магазинах, а также в интернет-магазинах, например, Лабиринт и Озон.
Однако вы можете приобрести ее лично у меня в электронном виде без правки редактора. Это – особенность книг в электронном виде, которые я продаю. Редактор всегда вносит изменения в текст, а книги в электронном виде, которые продаю я – это мои исходные файлы, которые я сдавала в издательство. И в них только мой личный текст, только моя энергетика, только мои мысли. Такая книга стоит 300 рублей (если гривней, то по курсу).

Еще вы можете приобрести аудиозапись моего вебинара для похудения, на котором я даю установку на снижение калорийности питания и раскрываю свою фишку, как мне удается меньше есть. Эта фишка помогла уже многим людям. В книге она тоже есть. И на личной консультации я ее тоже даю.
Личная консультация отличается от вебинара тем, что я займусь именно ВАШИМ конкретным случаем и проанализирую именно ваши конкретные жизненные обстоятельства и требования вашего конкретного организма. На вебинаре же идет общая установка на похудение и даны общие рекомендации – для всех единые.
Стоимость аудиозаписи вебинара – всего 500 рублей (в честь Нового года).

Моя консультация (1,5 часа) стоит 2000 рублей, и весь декабрь у меня акция: при оплате консультации вы можете получить МОЮ ЛЮБУЮ КНИГУ НА ВАШ ВЫБОР В ПОДАРОК, если захотите.

ПИШИТЕ МНЕ ЛИЧНО:

Обращайтесь на почту
ttania@mail.ru
пишите лично в соцсетях:
http://vk.com/id166818897 (ищите: Татьяна Трофименко, Одесса, писательница)
http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

#Похудениебыстролегко #Татьяна_Трофименко #Похудетьлегко

 

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕ ХУДЕЮТ?

http://www.tatyanatrofimenko.ru/pochemu-ljudi-ne-hudejut/

АУДИОЗАПИСЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/audiozapis-dlja-pohudenija/

http://www.tatyanatrofimenko.ru/audiozapis-dlja-priobretenija-horoshe/

Если вы считаете, что вам нужно похудеть, то можете обратиться ко мне лично

на почту ttania@mail.ru

или в соцсетях

http://vk.com/id166818897

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

 

И ВЫ ТАКИ ПОХУДЕЕТЕ.

 

То есть вопрос ставится так:

ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ?

Если да, то обращайтесь, и  я помогу вам.

Если нет, то просто наслаждайтесь едой без ограничений. Это ваше право, кстати. Не надо ругать себя за это.

 

ПОМОГУ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ, 

В ТОМ ЧИСЛЕ УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/pomogu-v-slozhnoj-situacii-3/

 

 

ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/chto-nuzhno-chtoby-legko-pohudet/

 

МОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ПРАВИЛ

ЧТО Я ЕМ И КАК ФОРМИРУЮ ФИГУРУ

Внедряю в жизнь свою же книгу

«ЕДА БЕЗ ПРАВИЛ»

http://www.labirint.ru/books/388265/

НОВАЯ АУДИОЗАПИСЬ

(щелкните по надписи ниже)

Трофименко Татьяна Еда без правил

 

КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ПОХУДЕТЬ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/kak-zhe-vse-taki-pohudet/

 

МОЕ НОВОЕ ВИДЕО

КАК ПОХУДЕТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ

Татьяна Трофименко

Автор многих книг, в том числе

- «Как победить любую зависимость? Исцеление информацией».РнД: Феникс, 2013

http://www.labirint.ru/books/418557/

 

- «Еда без правил». – РнД: Феникс, 2013

http://www.labirint.ru/books/388265/

#Татьяна_Трофименко

 

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/prostoj-sposob-pohudet/

 

 

ВСТРЕЧА С Татьяной Трофименко  В ПЕТЕРБУРГЕ!
РЕАЛЬНО!

Дорогие мои читатели из Петербурга!
У меня супер-новость!
Ура! Ура!
Сейчас мы с Анной Кондратьевой, владелицей Республики Кошек, замечательным ветеринаром и моей хорошей приятельницей,
ДОГОВОРИЛИСЬ,
что в районе 27-го октября я проведу серию встреч с читателями Петербурга, мастер-классов в Республике Кошек!
27-го октября исполняется 270 лет такому любимому многими явлению, как Эрмитажные коты.
Я с удовольствием сама посмотрю на этих милых животных, и вот мы с можем с вами, дорогие друзья, провести наши мероприятия в том районе дат!
Я опубликую примерные темы.
Но вы же знаете, что у меня как автора 18 книг широкий спектр работ.

Можем поговорить на различные темы:

- отношения, в частности, как пережить разрыв,
- самореализация и достижение целей,
- поведение в конфликтных ситуациях и выход из конфликтов,
- выживание в экстремальных ситуациях,

- похудение,

- АНГЛИЙСКИЙ БЫСТРО! Реально быстро! Те, кто знаком с моими самоучителями знают, что ЭТО ТАК!

Английский для детей.
Английский ля взрослых.

ЗА НЕДЕЛЮ МОЕГО ПРЕБЫВАНИЯ В ПЕТЕРБУРГЕ ВЫ ЗАГОВОРИТЕ НА АНГЛИЙСКОМ!

Предварительная запись ПО ВСЕМ ТЕМАМ – в паблик https://vk.com/event63093430

Потом я сделаю отдельные паблики по различным темам.
И, пожалуйста,

ЛИЧНО МНЕ ТОЖЕ ПИШИТЕ, КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ УВИДЕТЬСЯ!

Я еще буду публиковать уточняющие объявления по этим встречам.

Сейчас я хотела бы, чтобы вы записались в паблик https://vk.com/event63093430

Или написали мне лично, чтобы я видела количество желающих.

ДО ВСТЕЧИ В ПЕТЕРБУРГЕ!!!!!
УРА! УРА!

P.S. Республика Кошек – В САМОМ ЦЕНТЕ! ШИКАРНОЕ ПОМЕЩЕНИЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПИРОЖНЫЕ!
Я ела! Лично! Подтверждаю!

© Трофименко Татьяна Георгиевна
www.tatyanatrofimenko.ru
http://vk.com/id166818897

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

ttania@mail.ru  

 

 

 

ВСТРЕЧА НОВОГО ГОДА СО МНОЙ

И ДРУГИЕ МОИ  МЕРОПРИЯТИЯ В ПЕТЕРБУРГЕ

http://www.tatyanatrofimenko.ru/vstrecha-novogo-goda-s-tatjanoj-trofim/

 

 

МОЯ ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ

В СОЮЗЕ ЖУРНАЛИСТОВ

ВИДЕО     

03.10.14

 

Жестко о жестком ….

https://www.youtube.com/watch?v=YQHw7eaJq3o#t=2041

 

ПОХУДЕЙТЕ С АВТОРОМ «ЕДЫ БЕЗ ПРАВИЛ»!

http://www.tatyanatrofimenko.ru/pohudejte-s-avtorom-edy-bez-pravil/

 

Как автор книги  «Еда без правил». – РнД: Феникс, 2013

http://www.labirint.ru/books/388265/

ПОМОГУ ПОХУДЕТЬ.

При этом будете ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ.

Ничего невкусного!

Мощные психологические установки. Действуют даже на меня саму (см. мои фото — худеть уже дальше некуда)

В программе:

- нужно ли вам худеть?

- снятие психологических проблем  и напряжения

- мощные психологические установки на уменьшение калорийности питания (установка от одного занятия действует примерно неделю) – вы сами не захотите много есть

- как похудеть, питаясь только теми продуктами, которые вам нпавятся

- простейшие упражнения для формирования фигуры

- похудеете прямо на встрече со мной!

- А может, вам вообще надо поправиться?

 

Моя помощь платная.
Чтобы получить помощь, пишите мне лично:
http://vk.com/id166818897

ttania@mail.ru

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

Вот некоторые отзывы о моих вебинарах и книгах: https://vk.com/topic-43598487_29319422

ОТЗЫВЫ О МОИХ МАСТЕР-КЛАССАХ:

https://vk.com/topic-43598487_29319422

 

ПОХУДЕЕТЕ С АВТОРОМ КНИГИ «ЕДА БЕЗ ПРАВИЛ»


Хотите реально похудеть? Много раз начинали, но ничего не получалось? Худели, а потом снова поправлялись?

Хотите избавиться от этих проблем?

Тогда участвуйте в  моем мастер-классе в Киеве.

Длительность занятия всего 1,5 часа.

Во время занятия я вам дам реально работающую установку и сделаю так, что она таки будет работать в вашем подсознании, как показывает практика, неделю. И за эту неделю вы сами по себе, без волевых усилий с вашей стороны, станете меньше есть.

Более того, ваше похудение начнется уже на мастер-классе.

Еще что будет.

Я затрону не только вопросы, как легко поддерживать физическую форму, как можно чисто информационными способами восстанавливать здоровье и сохранять молодость, но и рассмотрю:

 

- типичные ошибки в питании.

 

Ну, вот небось, вы считаете, что после тренировки можно скушать яблочко или выпить сока. А многие считают, что от мяса, от сыра, от творога, от фруктов, от овощей от… ну, еще от чего-то там – не поправляются.

 

Это всё – ЗАБЛУЖДЕНИЯ!

 

- типичные ошибки в организации режима дня и тренировок

(ой, нет! Не бойтесь! Я не буду вам указывать, когда ложиться спать, когда вставать и сколько на что времени тратить!)

 

- а также самое главное: ПОЧЕМУ ВАМ НЕ УДАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?

 

Многие люди хотят похудеть. Они начинают и…. И не худеют!

А ведь есть очень простые причины, ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.

 

Если эти причины понимать и учитывать, то ваша жизнь из пытки превратится в источник наслаждения.

Хотите узнать, как? Записывайтесь на мой мастер-класс

в окошке вверху страницы

http://www.tatyanatrofimenko.ru/besplatnye-vebinary/

 

 

© Трофименко Татьяна Георгиевна
www.tatyanatrofimenko.ru

https://vk.com/id166818897

#Татьяна_Трофименко #совершенство #успех #психолог #консультацияпсихолога #похудеть

ПИКНИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Хотите есть и не поправляться?

Вполне возможно.

Я, автор книги «ЕДА БЕЗ ПРАВИЛ», а также еще 11-ти книг, изданных ведущими издательствами России, специальных информационных технологий, действующих на подсознание «Победитель забирает всё», «Отношения без правил», « Как победить любую зависимость? Исцеление информацией», «Твой бой без правил», «Твой шанс подняться», «Депрессия без правил»,  «Наглядный самоучитель английского языка», «505 самых нужных английских фраз», «505 самых нужных английских фраз. Готовые шаблоны и конструкции», «Практический самоучитель английского языка», «Праздник любви»проведу

УНИКАЛЬНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС!

Поедание шашлыка под установки для похудения!

Вы сможете съесть и не поправиться!

При желании сможете приобрести аудиозапись, которую будете ставить во время приема пищи и спокойно есть любимые продукты. Вы не поправитесь, потому что съедите ту порцию, от которой вашему организму не будет вреда.

Это установки, ставящие в подсознании ограничители на количество съеденных калорий. Постепенно вы по своей воле откажетесь от высококалорийных продуктов. Но даже если будете их есть, то в том количестве, которое не нанесет вреда вашей фигуре.

Вы убедитесь на практике, как мало можно съесть и при этом насытиться! Это – специальный практикум еды под специальной установкой!

В ПЕТЕРБУРГЕ!

Чтобы получить информацию о месте и времени проведения встречи, зарегистрируйтесь в любом окне для регистрации рассылки на сайте www.tatyanatrofimenko.ru,

Например, на странице СОТРУДНИЧЕСТВО СО МНОЙ http://www.tatyanatrofimenko.ru/sotrudnichestvo-so-mn..

И напишите мне лично!

в Контакте http://vk.com/id166818897

или на Фэйсбуке:

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

или на почту:

ttania@mail.ru   (укажите, пожалуйста, тему «тренинг»)                       

© Трофименко Татьяна Георгиевна
www.tatyanatrofimenko.ru

ХОТИТЕ ПОЕСТЬ ШАШЛЫКА И ПРОЧИХ ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ?

Пикник со мной в Петербурге!

Вы не поправитесь! Отвечаю!

Люди, боясь поправиться, отказывают себе в лакомствах. А что это за жизнь без удовольствия от еды?

Я владею такими информационными технологиями воздействия на подсознание, что могу сделать так, что вы будете есть вкусные блюда и не поправляться. Я сама так ем и не поправляюсь.

Здесь нет ни волшебства ни аферы. Я же не утверждаю, что вы будете объедаться и не поправляться.

Но есть разумный подход к питанию. И даже просто элементарная логика.

Короче говоря, если вы примете участие в пикнике со мной, вы не поправитесь! Почему? Я расскажу вам на пикнике!

А если для вас тема «поправки» не актуальна, то знайте, что вообще-то я собираюсь поговорить о других вещах:

- о повышении психоустойчивости и выживании в экстремальных ситуациях (ну, я же с Украины прилечу, сами понимаете, что у меня ого-го какой опыт выживания в экстриме!),

- о способах знакомства с лицами противоположного пола (вот, кстати, кому надо познакомиться, на пикнике и познакомитесь – великолепная атмосфера для знакомства),

- о том, как быть здоровым, несмотря ни на что, и выздоравливать от любой болезни, дам реально работающие установки.

Есть еще очень актуальная тема – как пережить разрыв с любимым человеком и как вычеркивать людей из жизни. Если будет желание участников, рассмотрим эту тему. Хотя, на мой взгляд, такую тему лучше рассматривать не в обстановке пикника))))

Пикник с тренингом будет проводиться в Удельном парке.

Теплое душевное общение!

Шашлык тоже настоящий!

В субботу 24 мая.

Участие платное. При оплате до 5-го мая включительно 1300 рублей. Позже – дороже. Участие только по предоплате.

Если хотите участвовать, зарегистрируйтесь в окне для рассылки на любой странице моего сайта пишите лично мне.

КАК НАПИСАТЬ МНЕ ЛИЧНО:

Пишите мне лично по всем указанным выше поводам:

          На почту:

ttania@mail.ru                          

(укажите, пожалуйста, в теме: «коучинг»)

Или в Контакте:

http://vk.com/id166818897

Или на Фэйсбуке:

 

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

Хотите реально похудеть? Много раз начинали, но ничего не получалось? Худели, а потом снова поправлялись?

Хотите избавиться от этих проблем?

Тогда участвуйте в  ВОСКРЕСЕНЬЕ 16.02.14 в он-лайн встрече со мной, Татьяной Трофименко, в 14.00 по Московскому времени.

Я затрону не только вопросы, как легко поддерживать физическую форму, как можно чисто информационными способами восстанавливать здоровье и сохранять молодость, но и рассмотрю:

- типичные ошибки в питании.

Ну, вот небось, вы считаете, что после тренировки можно скушать яблочко или выпить сока. А многие считают, что от мяса, от сыра, от творога, от фруктов, от овощей от… ну, еще от чего-то там – не поправляются.

Это всё – ЗАБЛУЖДЕНИЯ!

- типичные ошибки в организации режима дня и тренировок

(ой, нет! Не бойтесь! Я не буду вам указывать, когда ложиться спать, когда вставать и сколько на что времени тратить!)

- а также самое главное: ПОЧЕМУ ВАМ НЕ УДАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?

Многие люди хотят похудеть. Они начинают и…. И не худеют!

А ведь есть очень простые причины, ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.

Если эти причины понимать и учитывать, то ваша жизнь из пытки превратится в источник наслаждения.

Хотите узнать, как? Приходите на мой вебинар в  это воскресенье в 14.00 по Москве.

Никто вас там не увидит. Можете анонимно участвовать.

Видеть и слышать будут все только меня.

Для участия вам на нужна видеокамера, не нужен микрофон. Нужен только доступ в интернет.

Стоимость участия для тех, кто участвовал в предыдущем вебинаре, остается прежней: 150 рублей (на яндекс-кошелек 170 рублей), а для остальных – стоимость 200 рублей.

Для участия в вебинаре (чтобы получить потом ссылку на комнату для вебинара), зарегистрируйтесь, пожалуйста, в окне на моем сайте вверху страницы
http://www.tatyanatrofimenko.ru/sotrudnichestvo-so-mn..
(если вы еще не регистрировались на моем сайте)

Если вы уже зарегистрировались, то просто напишите мне лично и я сообщу вам, как оплатить участие в вебинаре.

Или можете сразу пополнить мне яндекс-кошелек номер
410011329825971
Но яндекс берет комиссию, поэтому на яндекс-кошелек переведите, пожалуйста, на 20 рублей больше: 170 российских рублей.
В любом случае, пишите лично мне – и после оплаты на яндекс-кошелек и если хотите принять участие в вебинаре, но хотите оплатить по системе мгновенных переводов или на карту.

Не рассчитывайте на запись вебинара. Ее может и не быть. А если будет, то только платная, и дороже, чем участие он-лайн.

КАК НАПИСАТЬ МНЕ ЛИЧНО:

Пишите мне лично по всем указанным выше поводам:

          На почту:

ttania@mail.ru                          

(укажите, пожалуйста, в теме: «коучинг»)

Или в Контакте:

http://vk.com/id166818897

Или на Фэйсбуке:

 

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

© Трофименко Татьяна Георгиевна

www.tatyanatrofimenko.ru

КАК ПРИОБРЕСТИ И УДЕРЖАТЬ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, ПИТАЯСЬ ЛЮБИМЫМИ И ВКУСНЫМИ ПРОДУКТАМИ?

Поделюсь секретами!

Почему я много пишу о физической форме и о питании?

Да просто я сама увлечена этой темой. Вот есть что-то иррациональное в таких явлениях, как любовь и симпатия. У меня симпатия к этой теме – к теме физической формы.

Я с детства формирую свое тело: я не пускаю это дело на самотек. Меня не устраивает быть аморфной и больной. Структурированное, подчиненное моей воле тело – это мой выбор. И я на этом деле, как говорится, «собаку съела»: я знаю верные способы как похудеть, так и поправиться в нужных местах, как сделать сильными мышцы, как повысить выносливость, как приобрести легкость движений и классную походку. Я знаю, в конце концов, как худеть, питаясь любимыми вкусными продуктами и не заморачиваться при этом приготовлением сложных блюд. Я много чего знаю. Я хочу поделиться с вами. Планирую провести вебинар на эту тему.

Для участия в вебинаре, чтобы я могла прислать вам ссылку на комнату, в которой будет проходить вебинар, зарегистрируйтесь, пожалуйста, на моем сайте в окошке вверху страницы «Вебинары и тренинги»:

http://www.tatyanatrofimenko.ru/besplatnye-vebinary/

Сведения о способе оплаты вы получите по почте. Естественно, чтобы их получить, необходимо зарегистрироваться:

Возможен индивидуальный коучинг – похудение до результата.

По этому вопросу пишите мне на мою почту

ttania@mail.ru                          

(укажите, пожалуйста, в теме: «коучинг»)

Пли в Контакте:

http://vk.com/id166818897

Или на Фэйсбуке:

 

http://www.facebook.com/tatyana.trofimenko.9#

 Если вы думаете, что я поддерживаю фигуру за счет того, что сижу на жесткой диете, вы ошибаетесь. Не буду врать и говорить, что никогда не ограничивала себя в еде. Ограничивала. Бывало, что питалась очень низкокалорийным рационом – даже 600 калорий в день (это уже слишком! Никому такое не советую!). Всякое бывало, и ограничивать себя в питании мне было всегда очень тяжело. Но сейчас я не прилагаю никаких усилий к тому, чтобы ограничивать потребление калорий.  При этом я питаюсь любимыми вкусными продуктами (если бы диетологи узнали, чем я питаюсь, сохраняя отличную фигуру, они бы не поверили!) и ем досыта. Даже, бывает, и после 19 часов ем, хотя всю жизнь себе этого не позволяла, а длительное время вообще последний прием пищи осуществляла до 16 часов). А теперь я не вношу таких напряжений в свою жизнь. Да, я привыкла не есть после 19.00. Для меня это естественно. Но, если вдруг не успела поужинать, то спокойно ем  и после 19.00. И ничего страшного не происходит. Я не поправляюсь.  Раньше я поправлялась, а сейчас — нет. Почему?

Я пользуюсь сгенерированными мною же самой информационными массивами: книгу «Еду без правил» я написала совсем недавно, и нахожусь под влиянием этого текста. Вот с тех пор, как  написала «Еду без правил», я перестала поправляться и вообще заморачиваться этой проблемой похудения. Я прекратила насиловать свой организм искусственными ограничениями, и теперь ем, сколько хочу и что хочу. И не поправляюсь. Правда, Я не буду врать, что объедаюсь тортами и конфетами. Не объедаюсь. Но просто мне и не хочется объедаться. Тортов не хочется вообще. А шоколадных  конфет я как-то пару месяцев назад съела 200 грамм за день (плохо себя чувствовала, вот и съела для поддержания сил), и нисколько не поправилась. Но каждый день я конфеты не ем – не испытываю потребности. И многих других продуктов, «вредных для фигуры», мне просто не хочется (а раньше хотелось, и приходилось прикладывать значительные усилия, чтобы сдерживаться).

Так вот, ПОЧЕМУ Я БЕЗ УСИЛИЙ ОГРАНИЧИВАЮ ПИТАНИЕ? Ну, конечно, фактически я ограничиваю его: не ем жирного, тортов, конфет и много чего другого. Но я не ем, потому что НЕ ХОЧУ! А не потому, что заставляю себя. Таков результат воздействия информационного массива «ЕДА БЕЗ ПРАВИЛ».

ТО, ЧТО Я ПИШУ, ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА МЕНЯ САМУ. Это очень сильное информационное воздействие, раз оно действует на самого автора! Почему оно так действует? Потому что правильно построено – по законам информационного воздействия, с учетом свойств информации. Я использую специальную, разработанную мной, методику косвенного информационного воздействия и специальным образом структурирую информацию. Вот последние три дня я на своей странице вКонтакте http://vk.com/id166818897 публиковала статью «ИСЦЕЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИЕЙ». Да и до этого была на моей стене http://vk.com/id166818897 осуществлена специальная информационная подготовка для восприятия этого воздействия. Я хотела улучшить самочувствие тех читателей, которым это нужно. Но я и с эгоистичной целью всё это делала. Зная, что то, что я пишу, воздействует на меня саму, я писала эту статью и размещала предыдущие посты, чтобы улучшить и свое самочувствие. Суеверный человек не стал бы сейчас писать то, что скажу я, но мне как ученому интересны результаты этого воздействия. Я ими интересуюсь, прежде всего, как ученый, занимающийся разработками технологий информационного воздействия. И поэтому я, отринув всякие суеверия и глупую боязнь что-то сглазить, с радостью сообщаю, что эксперимент мой удался —  примененная мною методика информационного воздействия работает: мое самочувствие улучшалось по мере написания мною статьи «ИСЦЕЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИЕЙ», и концу текста, я просто поразилась существенным изменениям (в положительную сторону) моего состояния здоровья. Я не буду уточнять, что именно было с моим здоровьем, но, я думаю, понятно, что из-за насморка я бы такие статьи писать не стала. Но факт, что сгенерированный мною информационный массив подействовал на меня же, и теперь я чувствую себя значительно лучше. И достигнуто это не лекарствами – я чувствовала улучшение по мере написания статьи. Это воздействие НА ТЕЛО! НА ТКАНЬ! А его значительно сложнее произвести, чем просто укрепить волю или оказать иное воздействие НА ПСИХИКУ. Что ж удивляться, что мои книги «Депрессия без правил»,  «Твой шанс подняться», «Твой бой без правил», «Еду без правил» укрепляют силу воли и подталкивают читателя к эффективным действиям для достижения целей.

Я буду продолжать еще некоторое время публикации на своей странице, направленные на улучшение самочувствия читателей. Я хочу, чтобы методика, которую я проверила на себе, сработала и на улучшение состояния читателей. А, кроме того, я уверена, это и подтолкнет вверх по социальной лестнице. СИЛА ВОЛИ, РЕШИМОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ В ПОБЕДЕ – вот что вселяют  в читателей мои книги. На это я и стараюсь, в основном, направить и информационное воздействие у себя на странице http://vk.com/id166818897 и в группе ВСЁ ДЛЯ ВАШИХ ПОБЕД http://vk.com/club43598487.

© Трофименко Татьяна Георгиевна

 

РЕГИСТРАЦИЯ В МАСТЕР-КЛАСС «РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ»- в окне  вверху страницы

http://www.tatyanatrofimenko.ru/besplatnye-vebinary/

. Занятия начнутся с бесплатного вебинара.

Татьяна Трофименко. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Часть 1

Татьяна Трофименко. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Часть 2

Татьяна Трофименко. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Часть 3

Раз вы сейчас читаете эту заметку, значит, эта тема вам интересна. Поэтому я не начну с того, чтобы вас отговаривать. Я даже не стану предлагать вам сейчас задуматься, на что оно вам сдалось это похудение, что вы с этого будете иметь, не вредно ли это будет для вас и кому вообще вся эта пурга с похудением выгодна. Я СРАЗУ ПРИСТУПЛЮ К ИЗЛОЖЕНИЮ ТОГО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Вас, правда, может заинтересовать, почему именно я и именно на эту тему пишу. А потому и пишу, что я всю жизнь, с детства, худею и на этом деле, как говорится «собаку съела». Вот эта модельная моя фигура, которую вы видите на фотографии, не дана мне от природы, а является результатом моего ежедневного труда с раннего детства. И пишу я сейчас на тему похудения, потому что элементарно голодна. Настроение у меня в данный момент плохое, а такой способ его улучшения, как вкусная обильная еда, мне недоступен из-за того, что в мое подсознание прочно внедрена УСТАНОВКА НА ПОХУДЕНИЕ. А выполнение этой установки предусматривает, кроме ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙНОСТИ ПИТАНИЯ. В общем, поскольку я сейчас никакого другого удовольствия себе доставить не могу, доставляю себе удовольствие в виде творческой деятельности – пишу статью. О похудении.

Итак, чтобы похудеть, а потом поддерживать достигнутую форму, нужно, прежде всего, ежедневно заниматься физическими тренировками. Минимум час в день. Лично я занимаюсь шейпингом (классическая тренировка в течение часа) и плюс еще полчаса или час дополнительных упражнений – в частности, приседания, выпады, отжимания от пола. Итого, лично я каждый день тренируюсь 1,5 – 2 часа. Плюс стараюсь использовать любую возможность, чтобы подвигаться. К сожалению, моя нынешняя писательская работа требует усидчивости за компьютером. Но всё равно стараюсь побольше ходить пешком, танцевать, лифтом не пользуюсь никогда – легко поднимаюсь пешком на любой этаж (и спускаюсь тоже пешком, естественно). В детстве занималась балетом, танцами, потом аэробикой, шейпингом, тренажерный зал тоже, бывает, посещаю. Но лично мне больше всего в качестве физической нагрузки подходит шейпинг. Я бы советовала его женщинам, потому что с его помощью можно сформировать желаемую фигуру. Не даром же шейпинг – это от английского shape — форма. Программы тренировок продаются на дисках, да и в Интернете можно скачать. Но для начала хотя бы месяц надо походить в спортзал и позаниматься под руководством тренера, чтобы лучше усвоить технологию шейпинга. Дело в том, что вы должны усвоить, какие конкретно мышцы должны напрягаться во время того или иного упражнения. Воздействие шейпинга идет на конкретные мышцы –бедро спереди, бедро внутри, бедро сбоку, бедро сзади, среднеягодичные мышцы, большие ягодичные мышцы, косые мышцы живота, прямые мышцы живота, спину сверху, спину снизу, мышцы рук, груди, голени. Советую побольше пообщаться с тренером и расспросить о технологии занятий, о том, что вы должны чувствовать во время тренировки, о том, чем отличаются тренировки для сброса веса от тренировок для накачки мышц. Да-да! Вы похудеете, но где-то надо, возможно, будет и что-то подкачать – вы же хотите красивую фигуру, а не плоскую бесформенную доску! Так вот, сразу предупрежу вас о режиме питания. Вне зависимости от того, шейпингом вы будете заниматься или каким другим видом спорта, чтобы похудеть, надо 2 часа до тренировки не есть и 3 часа после тренировки тоже не есть! Удобно заниматься на ночь, как это делаю я – на ночь вы же все равно не едите (надеюсь!). Вот позанимаетесь, спать ляжете, и не будете страдать от голода. Очень удобно! Кстати, последний прием пищи перед тренировкой, естественно, не должен быть обильным.

Теперь по поводу самого питания. На тренировках по шейпингу дают руководство – сколько белков, жиров и углеводов надо есть и в какое время. Худеющим, например, не рекомендуется столько-то часов до и после тренировки есть белковую пищу, якобы чтобы не накачались лишние мышцы. Так вот, лично я не придерживаюсь этого последнего правила. Я его когда-то придерживалась и выяснила, что оно ничего не дает. Я ем всё, что считаю нужным – и белок и углеводы и даже жиры. Единственное ограничение, которого я придерживаюсь свято, это 2 часа до и 3 часа после тренировки не есть! И, как видите, результат прекрасный. НО! Это то, что касается временного интервала потребления питательных веществ до и после тренировки. А нужно еще ОГРАНИЧИВАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ. Просто ограничивать калорийность, и всё. Я удивляюсь, какие мудреные рецепты блюд для похудения дают в женских журналах. Кто и когда это будет готовить? Лично я много работаю и мне некогда. А кроме того, чем больше соприкасаешься с пищей (дольше готовишь), тем больше соблазнов съесть лишнее. Да и потом, ну, приготовите вы это, ну съедите. И ничего не останется. А время потратили. То время, которое могло бы быть вашим СВОБОДНЫМ временем – тем временем, которое вы могли бы потратить на отдых, прогулку. Занятие спортом, на общение. Есть много вкусной еды, которую не надо готовить. Или почти не надо. Почему бы ею не воспользоваться? Я придерживаюсь такого мнения, что похудение само по себе нагрузка на организм, стресс, и потому не надо его усугублять приемом пищи, которая вам не нравится. Вот нам советуют для похудения питаться отварным мясом или рыбой и отварными овощами. Я не люблю ничего из этого. И поэтому я этих продуктов не ем. Я вообще не люблю мясо и не ем его, а рыбу могу есть только консервированную, но поскольку в ней много калорий, ее я не ем тоже. И ничего, до сих пор жива. Я ем только те продукты, которые могу доставить мне удовольствие. Но выбираю, конечно, низкокалорийные продукты. Не совсем уже низкокалорийные, обезжиренные, но всё же. Вот, например, я ем творожные десерты 4% -ной жирности, но не ем пирожных. Я могу съесть две порции обычного пломбира в день, но не какое-то «навороченное» высокой жирности и с многими калорийными добавками мороженое. Я могу съесть 20 г черного шоколада в день, но не булку. Стараюсь, чтобы продукты, которые я ем, нравились мне, но не были сильно калорийными, чтобы я могла съесть больший объем пищи. Потому что если съесть высококалорийное пирожное, то можно себе позволить разве что малюсенький его кусочек и больше уже ничего. Таким образом, после такого приема пищи будете голодными.

Есть специальный расчет – сколько калорий надо есть, чтобы похудеть. Идея такая: надо есть калорий столько, сколько уходит на ваш основной обмен веществ при желаемом вами весе. Основной обмен веществ – это тот обмен, который совершается, когда вы не двигаетесь. Но вы же еще будете двигаться! А значит, тратить калории. Вот так и похудеете. Не ставьте себе сразу зе задачу похудеть на большое количество килограмм. Поставьте целью желаемый вес, который, ну, килограмм на 5 отличается от вашего сегодняшнего, и на этот основной обмен и ориентируйтесь. Похудеете на 5 килограмм, потом можете, если хотите, еще снизить вес. Не буду вас здесь грузить математическими расчетами. Скажу, что если питаться на 1500 калорий в день, то прекрасно можно похудеть. Рекомендуют даже 1800 калорий в качестве рациона для похудения. Конечно, если вы привыкли есть гораздо больше, то снизив калорийность рациона до 1800 калорий в день и занявшись спортом, вы прекрасно похудеете. Вы даже можете похудеть, не снижая калорийность рациона, а только включив в свою жизнь физические упражнения. Это будет существенным стрессом для организма, если вы прежде спортом не занимались, и в результате вы похудеете.

Кстати, физические упражнения помогают держать диету. С полным животом не очень-то позанимаешься. Да и после тренировки есть не так хочется, как ели бы не заниматься спортом. Лично мне физические упражнения помогают ограничивать рацион. Не занималась бы — тяжелее было бы переносить ограничения в еде. А уж если вы будете питаться на 1000 – 1200 калорий в день, так и еще быстрее похудеете. Но знайте, что 1500 калорий – это вполне нормально, чтобы похудеть. И не тяжело. И можете себе позволить ту еду, которая доставляет вам удовольствие. Нам говорят: вредно то, вредно сё. Но ведь ограничение питания – это постоянный стресс, и голодному человеку труднее переносить остальные стрессы, которые нам подсовывает жизнь. Поэтому лично я плюю на все эти советы о том, что что-то там вредно, и ем то, что может мне доставить хоть какое-то удовольствие. НО ПОМНЯ ОБ ОГРАНИЧЕНИИ КАЛОРИЙНОСТИ! Я придерживаюсь лозунга ЕДА БЕЗ ПРАВИЛ. Нет у меня «правильной» еды и «неправильной». И не буду я есть вареную рыбу, сколько бы ее ни рекомендовали в качестве полезного продукта! И не откажусь от полуфабрикатов, как бы их ни критиковали за вредность. Они, кстати, удобны тем, что на них написана калорийность. Вообще надо стараться покупать готовые блюда, например, молочные – творожные десерты, йогурты- те, на которых написана калорийность. И готовить почти ничего не надо! Лично я ем «горячее» блюдо раз в день – гречневую (или, значительно реже, рисовую) кашу на воде. Немного. Пару столовых ложек. И всё. Остальное – молочные продукты и овощи по сезону. Ну, и еще кое-что из «вредных», но низкокалорийных продуктов. Не буду здесь называть, чтобы не возмущать сторонников «здорового» питания. И ничего, жива и прекрасно выгляжу. Как видите. НО! Не надо забывать, что при ограничении питания ваш организм может не дополучать нужных витаминов и микроэлементов, а также белка. Поэтому надо принимать витаминные и минеральные комплексы. Еще я советовала бы употреблять столовую ложку в день (можно и меньше) белкового концентрата – белковые напитки продаются в магазинах для спортсменов. Либо пакетик гидролизата коллагена в день. Гидролизат коллагена также содержит белки.

Итак, итог: увеличиваем физические нагрузки, снижаем калорийность. Это – основное. Не открытие Америки, правда? Отличие моей системы от других в том, что я ем те продукты, которые сторонники «здорового» питания считают вредными. Основной мой критерий выбора продукта питания – это его калорийность и чтобы он был для меня вкусным. Вот это – моя стратегия похудения. Раньше я перепробовала много систем, даже голод, и скажу, что лучше, чем то, о чем я пишу в этой статье, я не нашла. Правда, у меня есть еще один секрет хорошей физической формы. Но на то он и секрет, чтобы его не разглашать. НО! Того, что я написала выше, вполне достаточно, чтобы приобрести идеальную физическую форму и ее поддерживать. Другой вопрос, а зачем? Давайте обсудим это в моей группе «ВСЁ ДЛЯ ВАШИХ ПОБЕД» http://vk.com/topic-43598487_27274778 или НА МОЕЙ СТРАНИЦЕ: http://vk.com/id166818897 (комментарии могут писать только мои друзья по Контакту, но Вы всегда можете к нам присоединиться).

А я еще, пожалуй, завтра напишу статью о том, надо ли худеть вообще и кому это надо.

P.S. Чуть не забыла:

1. Перед КАЖДЫМ приемом пищи лично я выпиваю стакан простой воды. Если у человека существенный лишний вес, то лучше выпить даже два стакана.

Вода занимает место в желудке, и туда помещается меньше пищи. В воде нет калорий, а в пище есть. Вот и вся причина того, что нужно выписать воду перед едой.

2. Нужно совершенно исключить алкоголь из своего рациона. Лично я алкоголь совершенно не употребляю, потому я забыла даже написать про него. Не буду сейчас останавливаться на моральных и социальных аспектах употребления алкоголя. Лично мне употребление алкоголя совершенно отвратительно, и я считаю людей, употребляющих алкоголь, слабыми и шаблонно мыслящими. Но еще можно также подумать о том, что в алкогольных напитках много калорий и что они все возбуждают аппетит, и в результате потребления алкоголя человек может съесть гораздо больше, чем ему следует.

© Трофименко Татьяна Георгиевна

www.tatyanatrofimenko.ru